Revista Appai Educar - Edição 117

Como estímulo, a especialista sugeriu um cardápio que pode servir de ponto de partida nessa negociação de 15 dias:

CARDÁP I O

1ª semana

2ª semana

Sanduíche de pão de batata com salada de ovos + limonada e banana-prata

Frutas secas + iogurte e morango

SEG

SEG

Pão de queijo + suco de laranja e pera

Sanduíche de pão integral com beterraba ralada e requeijão + suco de goiaba e abacaxi

TER

TER

Sanduíche de pão de batata com cenoura ralada e requeijão + água de coco e uva

Sanduíche de pão de batata com cenoura ralada e requeijão + água de coco e uva

QUA

QUA

Pipoca sem óleo + iogurte e mamão

Sanduíche de pão integral com guacamole + suco de maracujá e maçã

QUI

QUI

Espiga de milho no potinho + Suco de melancia e tangerina

Torta de milho e couve + suco de laranja com melão e uva

SEX

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